¡Mantén tu mente joven y en forma! Descubre los ejercicios clave para prevenir la pérdida de memoria; A medida que envejecemos, es natural olvidar ciertos momentos, pero ¿sabías que el deterioro de la memoria puede afectar tu vida diaria? En casos más graves, la pérdida de memoria puede estar relacionada con lesiones cerebrales o enfermedades como el alzhéimer.
Por eso, es crucial mantener tu cerebro activo desde temprana edad. Así como el cuerpo necesita ejercicio para mantenerse saludable, tu cerebro también necesita actividad regular. Aunque cada persona es única, existen hábitos que pueden mejorar tu salud cognitiva. ¡Descubre cómo mantener tu mente ágil y brillante en cualquier etapa de la vida con nuestro artículo!
- Meditar
¡Descubre cómo esta actividad no solo te ayuda a combatir el estrés y encontrar paz interior, sino que también estimula tu cerebro! Según un estudio de Britta Hölzel, psicóloga de renombre, adoptar este hábito puede ser realmente beneficioso para tu memoria, ya que te ayuda a oxigenar el cuerpo y el cerebro, permitiéndote ser más consciente de tu entorno, gestionar tus emociones, y sobre todo hace que retengas más información.
Según la experta, practicar meditación durante 30 minutos al día durante ocho semanas puede aumentar la cantidad de materia gris en el hipocampo, área del cerebro relacionada con el aprendizaje y la memoria, mientras que reduce la cantidad de materia gris en la amígdala cerebral, área asociada con el estrés y los traumas.
- Realizar rompecabezas.
Estudios han mostrado que resolver rompecabezas activa varias áreas del cerebro relacionadas con la estrategia y la visualización espacial. Un estudio reciente en Frontiers in Aging Neuroscience resalta que los rompecabezas mejoran las habilidades cognitivas, entrenan la paciencia y la inteligencia espacial, y fortalecen la memoria y la creatividad.
- Videojuegos.
Según una investigación respaldada por el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas (NIDA) y otras entidades de los Institutos Nacionales de Salud, los videojuegos sin llegar a la adicción podrían ser beneficiosos para mejorar las habilidades cognitivas, como el control de los impulsos y la memoria funcional, en niños, adolescentes y adultos; permitiéndoles además practicar el inglés comprendiendo así otro idioma.
Asimismo, si estos juegos están relacionados con la estrategia y la acción tienen el potencial de potenciar la concentración, el pensamiento estratégico y la agilidad mental, lo que podría resultar en una mejora significativa en la capacidad de atención, resolución de problemas y flexibilidad cognitiva.
¿Cómo potenciar la memoria de los adultos mayores?
Incluir a los adultos mayores en conversaciones y permitirles compartir recuerdos del pasado puede ser una forma efectiva de ejercitar su memoria. Además de integrar en su rutina diaria, las actividades que antes se mencionaron puede ser muy beneficioso.
Siempre hay oportunidad para aprender algo nuevo; aprender un nuevo idioma o cómo utilizar dispositivos tecnológicos puede ser una excelente manera de mantener entretenidos a los adultos mayores y estimular su mente.
Por último, realizar actividades diarias como hacer la lista de compras o calcular gastos puede ser una forma útil de ejercitar la memoria de los adultos mayores, al tiempo que los involucra en las tareas del hogar. Establecer rutinas diarias también es crucial en esta etapa de la vida, ya que ayuda a mantener su autonomía a través de acciones cotidianas.
